百岁老人养生：“三三制法”保护牙齿！助你牙齿到老，不坏也不掉

民以食为天，每天可以吃到好吃的美食，是人生一大幸事，但前提是你需要有一嘴健康的牙齿。健康的牙齿是需要人们长期坚持养护的。护牙方法只要正确，你就可能到老牙齿不坏也不掉！今天小编就来和大家来聊聊，口腔健康的相关问题，一起来看看吧！

【“三三制”牙齿保护法】

1、每天用口水漱洗三次牙床

中医认为：口水是人体的“金精玉液”，是由肾脏肾气所发，吞咽可滋养五脏，同时有助口腔健康。现代研究也发现，唾液中含有的有机物质有一定杀菌作用，还有滋养口腔，预防口腔疾病的作用。每天早晨醒来后，用舌头像刷牙一样对牙龈左右两边进行刷洗，可疏通牙龈神经，促进牙龈血液循环。午睡、晚上睡前，都按晨起的方法，进行口腔刷洗，有助空腔健康，保护牙龈牙齿。

2、每天叩齿三次

中医养生学家很在就懂得用叩齿的方法来进行牙齿和口腔的保养。现代医学研究也发现，叩齿有助于口腔清洁，对口腔运动形成刺激作用，增强牙齿抵抗力，防止牙龈萎缩，牙齿脱落。方法是：晨起或是空闲时，叩齿36下，每天叩齿三次。

3、每天刷牙三次

每天三次刷牙是，并且每次刷牙时间不得少于5分钟。睡前用温水刷牙，是保持牙齿最好的方法之一，也是一个促进睡眠的方式。同时要注意牙膏、牙具经常更换。

【牙齿最怕4个习惯】

1、不爱吃蔬菜、挑食

想要牙齿健康，建议多次蔬菜，蔬菜中含有大量的钼元素有助于增强牙齿的坚固度。同时蔬菜中的纤维物质，在咀嚼的时候可以帮助牙齿清洁，蔬菜中的分水能稀释口腔中的糖分，预防蛀齿的发生。鱼类、粗粮、豆类食用中含有大量的磷，可防止口腔酸化，鱼虾、奶制品中含有丰富的钙质，对空口腔健康也是非常有益的。因此，多吃蔬菜，不挑食，是有益口腔健康的好习惯。

2、爱吸烟

爱吸烟的习惯，是危害口腔健康的坏习惯之一。口腔健康研究专家们发现，吸烟会导致烟草中的烟垢堆积在牙齿表面，导致牙菌斑、牙结石增多，引发牙龈萎缩，牙龈出血，使牙齿过早脱落。

3、爱吃零食

不挑食，是一种有益口腔健康的习惯，但是爱吃零食却会危害口腔健康。零食大量为碳水化合物，并且含糖量较高，糖分会在口腔内转化为酸，腐蚀牙齿，增加人们患上蛀齿的危险。如果你是一个习惯吃零食的朋友，建议你少吃，并且没吃吃完后，认真漱口，或刷牙。

4、喜欢用牙签剔牙

用牙签剔牙可能会导致牙龈损伤，也会使牙缝越来越大，对口腔健康不利。建议剔牙时可以改用牙线，不仅可以清洁牙缝，还不会使牙缝变宽。